Les méditations
Repérez votre situation. Pour chacune : les modules de l’application, ce que vous vivez peut-être, ce que proposent les méditations, et ce que disent les études.
Quelle que soit la maladie
Sept chapitres pour ce que beaucoup traversent : la douleur, la fatigue, l’anxiété et les émotions intenses, l’incertitude, les changements dans la relation au corps.
Le corps devient le sujet de chaque journée, et l’on finit par ne plus le sentir que par ce qui fait mal ou ce qui pèse.
Dans « Corps & sensations », les modules Vivre avec la douleur et Fatigue & épuisement invitent à porter une attention douce aux sensations, sans chercher à les faire disparaître.
Fatigue : ce que dit la recommandation ASCO–SIOLes inquiétudes reviennent en boucle, et le calme de la fin de journée les rend plus présentes encore.
« Pensées & inquiétudes » (Anxiété & inquiétudes, Mental en mouvement) et le module Fin de journée, dans « Moments de la journée ».
Anxiété : ce que montrent les étudesL’incertitude s’installe : sur les résultats, sur la suite, sur ce que l’on pourra encore faire.
« Quand la vie est incertaine » : Incertitude & adaptation, et Vouloir tenir.
Ce que la méditation peut, et ne peut pasCancérologie
Après l’annonce du diagnostic, dans l’attente des résultats, à l’approche des traitements, entre deux séances, puis dans le temps de l’après-traitement et de la rémission, ou lorsque la maladie prend davantage de place.
La peur, le doute, beaucoup d’informations à la fois, et le sentiment que tout s’accélère.
Le module Post-diagnostic, pour les premiers jours qui suivent l’annonce.
Les données en oncologieUn examen passé, une réponse qui n’arrive pas encore, et l’esprit qui imagine la suite.
Le module Temps de l’attente.
Anxiété et détresse : ce que disent les étudesL’appréhension monte la veille d’une chimiothérapie, d’une radiothérapie ou d’une intervention.
Avant chimiothérapie, Avant radiothérapie, Avant chirurgie, puis Entre deux séances pour le temps qui sépare les traitements.
Recommandation SIO–ASCO 2023L’après-traitement n’est pas toujours le soulagement attendu : la fatigue reste, la vigilance aussi.
Convalescence Rémission, Maladie chronique, et Quand la maladie prend plus de place.
Fatigue après un cancer : recommandation ASCO–SIO 2024Neurologie
Dans certaines maladies neurologiques, des pratiques plus ciblées peuvent accompagner des difficultés spécifiques, comme un geste qui peine à démarrer, des troubles de la parole ou certaines sensations corporelles inhabituelles.
Des difficultés qui touchent le mouvement ou la parole, et la frustration qui les accompagne.
Les modules SEP, AVC et Parkinson proposent des pratiques plus ciblées, à faire à votre rythme.
Neurologie : ce que disent les étudesDes sensations étranges, difficiles à décrire, qui inquiètent ou fatiguent.
Les modules par pathologie, et dans « Corps & sensations », le Scanner corporel et Relation au corps.
Un niveau de preuve plus variable : explicationsAutres pathologies
Un module est consacré aux acouphènes chroniques, ces bruits perçus en continu sans source extérieure.
Un son qui ne s’arrête pas, et l’attention qui s’y accroche, surtout dans le silence.
Le module Acouphènes, dans « Autres pathologies ».
Acouphènes : trois essais et une revueFormats courts
Deux entrées de l’accueil de l’application pour les moments brefs : en salle d’attente, avant un soin, entre deux rendez-vous.
Quelques minutes avant d’être appelé, et l’envie de se poser plutôt que de faire défiler son téléphone.
« Une minute pour soi » lance tout de suite, au hasard, l’une des méditations d’une minute.
Pour les salles d’attente : l’affiche à imprimerPar où commencer
Vos réponses sont comparées au sommaire de l’application, et la proposition dit pour chaque module pourquoi il vous est suggéré. Rien n’est envoyé ni enregistré : tout reste sur cet écran.
La dernière question est un garde-fou : dans certaines situations, la bonne première étape n’est pas une méditation.
Dans ces situations, il convient d’interrompre la pratique si nécessaire et de consulter votre médecin ou l’équipe de soins qui vous accompagne.
En cas d’urgence, appelez le 15 (Samu) ou le 112. Si vous avez des idées suicidaires, le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond 24 h sur 24, gratuitement.
Les méditations resteront disponibles quand vous serez prêt.
Règles : correspondance entre vos réponses et le sommaire de l’application MeditaCare. Garde-fou : position de MeditaCare sur ses fondements scientifiques (« en cas d’apparition ou d’aggravation de symptômes, de souffrance psychique importante ou de situation médicale préoccupante, il convient d’interrompre la pratique si nécessaire et de consulter un professionnel de santé qualifié »). Cet outil ne délivre aucun avis médical.
Pour écouter
Toutes ces méditations se trouvent dans l’application MeditaCare, écrites et dites par le Dr Thomas Soulié.